7 Cara Menghilangkan Sakit Kepala Alami dan Patut Dicoba!

Indojurnal – Sakit kepala merupakan salah satu penyakit yang kerap menimpa banyak orang. Penyebabnya beragam, misalnya karena kelelahan, stres, kurang tidur, hingga akibat konsumsi alkohol dan makanan tertentu.

Bila sedang mengalami sakit kepala, tentu kondisi penderitanya sangat tidak nyaman. Alhasil jadwal aktivitas harian pun bakal terganggu.

Untuk mengatasinya ada sejumlah cara menghilangkan sakit kepala secara alami yang patut dicoba. Berikut ulasan selengkapnya!

BACA JUGA: Seorang Ibu Meninggal usai Melahirkan 5 Anak, Keluarga Cari Pendonor ASI!

Cara menghilangkan sakit kepala

1. Minum air putih

Pastikan bahwa delapan gelas air putih masuk ke dalam tubuh. Upaya ini untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Pasalnya sakit kepala biasanya terjadi karena tubuh mengalami dehidrasi. Dan menurut hasil studi di jurnal Antioxidants, orang yang mengalami dehidrasi ringan akan berpikir dan bertindak lebih buruh, baik sakit kepala sudah menyerangnya ataupun belum.

2. Kompres dingin atau hangat

Taruhlah kompres dingin atau hangat di bagian kepala yang sakit. Bila menggunakan kompres dingin, membantu mengurangi radang di sekitar kepala dan leher sekaligus menyempitkan pembuluh darah.

Sementara kompres hangat berguna untuk mengendurkan otot kencang, terutama saat mengalami sakit kepala tegang. Memang sifat penyembuhannya sementara, namun cara menghilangkan sakit kepala ini patut dicoba.

BACA JUGA: Link Download GTA San Andreas APK Terbaru, Main Tambah Seru

3. Mematikan lampu

Terkadang sakit kepala bisa membuat sensitivitas seseorang terhadap cahaya meningkat. Akibatnya sinar lampu ruangan atau cahaya ponsel bisa memperparah sakit kepala yang dialami.

Oleh karena itu, sebaiknya matikan lampu, lepaskan ponsel dari genggaman dan beristirahatlah.

4. Kurangi konsumsi kafein

Konsumsi kafein terlalu banyak bisa memicu timbulnya sakit kepala. Maka itu, kurangi jumlah konsumsi kopi, teh dan minuman kafein lainnya untuk menghilangkan sakit kepala.

5.  Hindari makanan tinggi sodium

Hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan sodium tinggi karena menyebabkan sakit kepala. Makanan tinggi sodium diantaranya terdapat di mie instan serta daging olahan seperti sosis dan bacon alias daging asap.

6. Pijat area sakit

Memijat atau memberi tekanan di area tertentu dapat mengurangi ketegangan akibat sakit kepala. Area yang kerap dipijat adalah pangkal alis dan hidung, pelipis, rahang hingga leher bagian belakang.

Di beberapa orang, pijat area bahu juga membantu menghilangkan sakit kepala. Sebab rasa sakit kepala kerap kali mengurangi kenyamanan bagian tubuh disekitarnya.

BACA JUGA: Glory Glory Ganjar Presiden! Bergema Lantang di Halaman Gelora Bung Karno

7. Konsumsi magnesium dan vitamin B

Seseorang rutin mengalami sakit kepala, kemungkinan karena kadar magnesium rendah. Hal itu diketahui berdasarkan tinjauan tahun 2015 yang terbit di jurnal Nutrients.

Kemudian menurut jurnal Biomed Research, vitamin B6, B12 serta folat bisa mencegah dan mengurangi rasa sakit kepala. Oleh karena itu, sebaiknya cobalah konsumsi berbagai makanan yang kaya magnesium dan vitamin B seperti kacang-kacangan, alpukat atau pisang.

Bila merasa membutuhkan suplemen tambahan, lebih baik berkonsultasi ke dokter atau para ahli terkait lebih dulu. Tentunya guna menghindari dampak buruk bagi tubuh.

Follow Berita IndoJurnal di Google News