Bau Mulut Saat Puasa, Hilangkan dengan 5 Cara Ini!

IndoJurnal, Jakarta – Bau mulut saat puasa merupakan hal yang kerap terjadi pada banyak orang. Sayangnya kondisi ini bisa menurunkan kepercayaan diri, terutama ketika sedang berbincang dengan orang lain.

Alasannya karena jumlah air liur yang diproduksi berkurang. Akibat tidak ada asupan masuk. Padahal air liur berfungsi sebagai pembersih alami sekaligus proteksi dari bakteri ataupun virus.

Nah akibatnya mulut kering dan bakteri pun berkembang biak dengan cepat, baik di mulut, gigi ataupun lidah. Untuk mengatasi permasalahan itu ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Berikut ini lima cara mengurangi bau mulut saat puasa:

1. Banyak Minum Air Putih

Perbanyaklah minum air putih saat sahur dan berbuka puasa. Selain menggantikan cairan yang hilang, cara ini juga berfungsi untuk menjaga produksi air liur.

Kemudian minum air putih juga membuat rongga mulut terbilas dari sisa makanan yang rentan menempel. Dan minumlah air putih sekitar 1-2,5 liter per hari agar tidak mengalami dehidrasi saat berpuasa.

BACA JUGA: Debut Solo Jisoo Blackpink Pecahkan Rekor Pre-Order Tertinggi

2. Menggosok Gigi

Gosoklah gigi dua kali sehari, yakni setelah berbuka puasa dan sahur. Kegiatan ini membantu mencegah timbulnya plak gigi yang dihasilkan dari sisa makanan dan minuman yang menempel.

Gunakanlah pasta gigi yang mengandung flouride. Kandungan itu akan membantu mengurangi risiko kerusakan dan memperkuat email gigi.

3. Obat Kumur

Salah satu cara paling efektif menghilangkan bau mulut saat puasa dengan menggunakan obat kumur. Soalnya obat kumur mengandung beberapa bahan seperti alkohol, klorheksidin, atau fluoride.

Berbagai kandungan tadi dapat membunuh bakteri dan mengurangi jumlah plak gigi di mulut. Disamping menyegarkan nafas, obat kumur diyakini juga dapat membantu mengurangi inflamasi pada gusi.

BACA JUGA: Ngeri! WNA di Bali Membuat Kampung Eksklusif di Ubud

4. Berkumur Air Garam

Selain obat kumur, air garam juga bisa membantu menghilangkan bau mulut karena bersifat antibakteri. Akan tetapi jumlah garam yang digunakan tidak boleh berlebihan, karena membahayakan tubuh.

Kemudian berkumur air garam maksimal empat kali sehari. Usahakan jangan sampai tertelan dalam jumlah banyak karena bisa membuat tubuh dehidrasi dan risiko hipertensi.

5. Hindari Makanan Penyebab Bau Mulut

Bau mulut tak sedap juga bisa muncul dari makanan yang dikonsumsi. Misalnya bawang-bawangan, kopi, alkohol dan teh.

Bahkan gula juga bisa menyebabkan bau mulut karena menjadi makanan bakteri. Oleh karena itu, jika memungkinkan hindari ya.

BACA JUGA: 6 Manfaat Kurma, Si Hitam Manis yang Menyehatkan

Kendati demikian, bau mulut saat puasa tak hanya muncul karena air liur yang berkurang. Namun juga bisa muncul karena ada masalah kesehatan gigi.

Bahkan pada beberapa orang, kondisi ini disebabkan oleh masalah kesehatan kronis seperti penyakit ginjal dan diabetes. Bila sudah demikian, sebaiknya datanglah ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (IndoJurnal/Dian Ardiahanni)