7 Rekomendasi Menu Sarapan Praktis untuk Kamu yang Sibuk

IndoJurnal – Faktanya, sarapan menjadi aktivitas yang sebaiknya tidak kamu lewatkan. Sebab, sarapan menjadi sumber energi yang membantu kamu berkonsentrasi dan menjaga suasana hati.

Meski begitu, tak sedikit orang melewatkan sarapan karena terburu-buru. Padahal, ada banyak rekomendasi menu sarapan praktis yang bisa kamu buat sendiri dan tak butuh banyak waktu. 

Rekomendasi Menu Sarapan Praktis yang Mudah dan Simpel

Kalau tak punya banyak waktu dan kerap melewatkan sarapan, kamu bisa mencoba membuat sendiri salah satu dari beberapa rekomendasi menu sarapan praktis berikut ini. 

1. Omelet Keju

Bahan: 

• 2 butir telur.
• Keju parut.
• Wortel parut.
• Margarin.
• Lada dan garam secukupnya.

Cara membuat:

• Campurkan semua bahan sampai merata.
• Lalu, panaskan margarin pada wajan sampai leleh.
• Kemudian, tuang campuran telur dan masak hingga matang.
• Terakhir, tambahkan roti panggang agar lebih kenyang.

2. Roti Bakar Selai

Bahan:

• Roti tawar.
• Selai (sesuai selera).
• Margarin.

Cara membuat:

• Oles bagian luar roti tawar dengan margarin dan selai pada bagian dalamnya.
• Selanjutnya, tumpuk roti dan panggang dengan menggunakan toaster atau teflon dengan api kecil. 

3. Sandwich Telur

Bahan:

• Roti gandum.
• Keju.
• Telur. 
• Selada.
• Tomat.

Cara membuat: 

• Goreng telur sampai matang, atau bisa juga merebus telur sesuai selera.
• Selanjutnya, siapkan roti tawar gandum. Lalu, letakkan telur, tambahkan keju, irisan tomat, dan daun selada pada bagian atas roti dan tutup dengan roti lain.

4. Oatmeal Buah

Bahan:

• Oatmeal siap seduh.
• Irisan buah (pisang, stroberi, atau buah beri lain).
• Susu atau yogurt.

Cara membuat:

• Seduh oatmeal dengan susu atau yogurt. Kamu juga bisa mengganti oatmeal dengan sereal.
• Kemudian, tambahkan irisan buah sebagai topping.

Baca Juga: Makna Lagu ‘Viva La Vida’ Coldplay, Terinspirasi dari Lukisan

5. Smoothies Buah

Bahan:

• Buah sesuai selera (bisa pisang atau stroberi).
• Madu.
• Susu kedelai.
• Oatmeal.

Cara membuat:

• Masukkan semua bahan dalam blender hingga tercampur merata. Lalu, tambahkan es batu untuk menambah kesegaran.
• Kemudian, tuangkan dalam gelas atau gunakan botol minum jika kamu ingin mengonsumsinya selama perjalanan ke kantor.

6. Salad Buah

Bahan:

• Irisan buah-buahan (stroberi, jeruk, kiwi, pisang, melon, pepaya, dan buah lainnya sesuai selera).
• Yogurt plain (bisa gunakan greek yogurt).
• Parutan keju.

Cara membuat:

• Siapkan irisan buah dalam mangkuk. 
• Tuangkan yogurt dingin ke dalamnya. 
• Tambahkan parutan keju sebagai topping.

Baca Juga: Kota Ende, Saksi Perjuangan Bung Karno dan Lahirnya Pancasila

7. Pancake

Bahan:

• Tepung terigu.
• Susu cair.
• Baking powder.
• Sirup maple atau madu.

Cara membantu:

• Campurkan tepung terigu, susu cair, dan baking powder dalam wadah. Lalu, aduk hingga merata.
• Panaskan wajan, tuangkan sedikit adonan pancake. Kemudian, balik adonan jika sudah kecoklatan.
• Angkat dan berikan tambahan sirup maple atau madu.

Baca Juga: 5 Idol K-Pop Hiatus tapi Keluar dari Grup, Siapa Saja Mereka?

Itu tadi beberapa rekomendasi menu sarapan praktis yang bisa menjadi inspirasi. Meski membuatnya sangat mudah, pilihan menu tadi kaya nutrisi dan bisa memberikanmu energi untuk beraktivitas. Selamat mencoba!

Follow Berita IndoJurnal di Google News