Connect with us

    Berita

    Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Jangan Sampai Telat Mengobati

    Published

    on

    Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

    IndoJurnal – Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, adalah kondisi di mana tekanan darah dalam arteri meningkat secara persisten di atas batas normal.

    Tekanan darah normal adalah kurang dari 120/80 mmHg, sementara tekanan darah tinggi terjadi ketika tekanan sistolik (angka atas) mencapai 130 mmHg atau lebih dan/atau tekanan diastolik (angka bawah) mencapai 80 mmHg atau lebih.

    Nah, sedangkan hipertensi adalah faktor risiko utama untuk berbagai penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, gagal ginjal, dan gangguan mata.

    Oleh karena itu, penting untuk mengontrol tekanan darah dan mempertahankan tekanan darah normal untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko komplikasi yang lebih besar.

    Bahaya tekanan darah tinggi

    Tekanan darah tinggi menimbulkan bahaya penyakit. Bahkan bahayanya, bisa sampai menimbulkan stroke dan jantung.

    Advertisement

    Berikut bahaya tekanan darah tinggi:

    1. Penyakit jantung

    • Hipertensi bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah yang menyuplai darah ke jantung, yang bisa menyebabkan penyakit jantung koroner, gagal jantung, dan irama jantung yang tidak normal.

    2. Stroke

    • Hipertensi bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah otak, yang meningkatkan risiko stroke.

    3. Kerusakan ginjal

    • Tekanan darah tinggi dapat merusak pembuluh darah di ginjal, mengurangi kemampuan ginjal untuk membuang limbah dan cairan dari tubuh.

    4. Gangguan penglihatan

    • Hipertensi dapat merusak pembuluh darah di mata, yang dapat menyebabkan penglihatan kabur atau bahkan kebutaan.

    5. Kerusakan saraf

    • Hipertensi dapat merusak pembuluh darah di seluruh tubuh, termasuk di saraf. Hal ini dapat menyebabkan kesemutan, kelemahan, dan kesulitan dalam berjalan.

    6. Masalah kehamilan

    • Hipertensi selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi serius seperti preeklampsia dan meningkatkan risiko kelahiran prematur.
    BACA JUGA: Seorang Ibu Meninggal usai Melahirkan 5 Anak, Keluarga Cari Pendonor ASI!

    Cara menurunkan tekanan darah tinggi

    Sangat penting untuk mengontrol tekanan darah dan mempertahankan tekanan darah normal untuk mencegah risiko komplikasi yang lebih besar.

    Berikut beberapa tips untuk menurunkan tekanan darah tinggi:

    1. Ubah pola makan

    • Konsumsi makanan yang sehat, termasuk buah-buahan, sayuran, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak. Hindari makanan yang mengandung garam tinggi, lemak jenuh, dan kolesterol tinggi.

    2. Kurangi konsumsi garam

    • Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi konsumsi garam menjadi tidak lebih dari 2.300 mg per hari, atau bahkan kurang dari itu jika tekanan darah sangat tinggi.
    BACA JUGA: Link Download YouTube Vanced Terbaru, Legal atau Ilegal?

    3. Lakukan aktivitas fisik secara teratur

    • Berolahraga secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari.

    4. Hindari merokok dan minum alkohol

    • Merokok dan minum alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan juga dapat memperburuk kondisi kesehatan lainnya.

    5. Kelola stres

    • Stres dapat memengaruhi tekanan darah. Coba cari cara untuk mengelola stres seperti yoga, meditasi, atau latihan pernapasan.
    BACA JUGA: Biografi Virgoun, Berawal dari Last Child Hingga Surat Selingkuh untuk Starla

    6. Kurangi berat badan

    • Jika kelebihan berat badan atau obesitas, penurunan berat badan dapat membantu menurunkan tekanan darah.

    7. Minum obat sesuai dengan petunjuk dokter

    • Dokter mungkin meresepkan obat untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Pastikan untuk minum obat sesuai dengan petunjuk dokter dan jangan berhenti minum obat tanpa persetujuan dokter.

    Follow Berita IndoJurnal di Google News

    Advertisement

    Trending